每個人的大腦都有140億個神經(jīng)細胞，而這些腦細胞在高度集中的時候可以產(chǎn)生更多的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，神經(jīng)元聯(lián)結(jié)點越多越密集，對應(yīng)的專注力越高，腦部也會越大。 專注力可能已成為這個時代最被忽視的心理資源
一項蓋洛普民調(diào)發(fā)現(xiàn)，僅有6%的中國職場人士表示對工作“很投入”，而美國職員全情投入工作的人數(shù)也只有不到30%，由此造成的經(jīng)濟代價達到數(shù)萬億美元。
美國加州大學(xué)歐文分校的教授研究發(fā)現(xiàn)，企業(yè)職員在日常工作中平均每3分05秒就會被打斷一次，而要重新進入工作狀態(tài)需要25分鐘左右的時間。
同樣的問題在兒童和青少年身上更是顯著，許多孩子被診斷患有注意力缺陷多動障礙（ADHD），導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，令家長焦急萬分。我們需要走進專注力的世界，去認(rèn)識和了解它，從而真正地拯救它。 1 專注力為何重要你對意識的掌控決定了生活的質(zhì)量 契克森米哈伊教授歷時25年，采訪了來自世界各地各行各業(yè)的上萬個人，發(fā)現(xiàn)他們普遍擁有一種積極投入的狀態(tài)，身處這種狀態(tài)中，他們高度專注，感受到極大的樂趣和喜悅。這種狀態(tài)不僅帶給他們興奮感，也會帶來極高的效率和成就。 怎樣才能讓這種原本可遇不可求的美好體驗變得隨叫隨到呢？究其原因，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大部分人自身內(nèi)在的專注力出了問題，太容易受到干擾，陷入焦慮之中了，以至于難以持續(xù)專注于當(dāng)下的任何任務(wù)。 玩手游、看電視、逛網(wǎng)店，這些活動讓你拱手交出了自己寶貴的專注力，任由活動本身的規(guī)則來掌控自己，久而久之，可能自主專注的能力就進一步退化、喪失，更加難以去完成挑戰(zhàn)性高的任務(wù)。因此，想要成功，首先要在專注力上下功夫。 2 專注力為何重要？ 注意力投入在一件喜愛的事情上，能讓人體會到生活的熱情和意義。我們已經(jīng)知道，一生中大腦能夠處理的信息量是有限的，那么我們就需要對自己要專注的東西有所選擇。專注力就像是一個門衛(wèi)，可以對進入我們意識的內(nèi)容進行把關(guān)，挑出最值得關(guān)注的部分，剔除無關(guān)緊要的部分。 積極心理學(xué)告訴我們，人的大腦不可能同時關(guān)注積極面和消極面，只能選其一，因此要么悲觀，要么樂觀。可以這樣說，把我們每時每刻所專注的內(nèi)容累積起來，就在很大程度上決定了我們是誰，我們生活的樣貌，以及生命的價值。 那么，如果我們懂得運用自己的專注力，就可以選擇去看到更多美好的現(xiàn)實，包括對于過去美好回憶的品味，對于當(dāng)下美好事情的覺察，以及對于未來美好事情的想象。這一切的前提是，你得對自己的專注力有足夠的主控權(quán)。 3 為什么我們無法專注？ 來自外界各種嘈雜因素的干擾，總是讓我們不知不覺喪失掉對于自身專注能力的主控權(quán)，以至于忘了自己原本應(yīng)該將精力投注于什么事情，持續(xù)多久，最終要達成什么。 據(jù)說要想在某個領(lǐng)域成為專家，必須在這個領(lǐng)域?qū)Ｗ嵺`一萬個小時。有多少人擁有敏銳的五官和健全的身體，卻被周圍各種嘈雜的聲音左右了方向？又有多少人遭遇了種種的失去，卻反而因此收獲了一份寶貴的專注，守住了最初的那個“仰望”！ 4 拿什么拯救我們的專注力？立刻上手的嘗試 給自己3分鐘不被打擾的時間，把注意力放在自己的呼吸上，任何時候你發(fā)現(xiàn)自己走神了，就深吸一口氣，同時把注意力帶回來，重新放在呼吸上，別的什么也不用想。不斷重復(fù)做這個簡單的嘗試，直到你走神的次數(shù)變得越來越少，專注的時間變得越來越長。
啟樂園咨詢師
